第七，髋关节伸展练习。这个动作可以很好地伸展骨盆和臀部的肌肉。建议大家一定要在瑜伽毯上做这个动作，否则膝盖会承受比较大的压力，尤其是体重比较大的患者。而如果有髌骨软骨软化的患者，这个动作可以选择不做。

第八，抗阻训练。以上这些动作主要是为了尽量的放松臀部以及梨状肌。当患者的症状有了缓解以后，我们要做的反而是强化梨状肌以及臀部的肌肉，大家可以做一些抗阻的运动，瑜伽带的选择一定要从阻力最小，逐步通过训练的强化达到最大，千万不要强求。

以上就是对于梨状肌综合征治疗非常有用的一些康复锻炼的介绍。大家要掌握一个原则就是，如果某个动作导致疼痛加重，那就停止不做。而且拉伸不要过度，一个好的康复锻炼拉伸，会使患者明显感觉到髋部的肌肉松弛，而且会有症状的减轻，如果过度的拉伸反而会刺激到肌肉，导致肌肉出现水肿，有加重症状的可能。

梨状肌综合征与腰椎间盘突出压迫神经导致的症状是类似的，但是如果有细心的查体和专业医生的帮助是可以进行区别的，而治疗可以采取针灸、手法、理疗、外用药物、休息以及自我康复锻炼的办法综合进行。

而这些治疗措施当中，谢医生最推荐的是休息以及自我康复锻炼，说句最实在的话，这两项措施一分钱不花而且有效。如果大家还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。