陈意涵、金晨、张雨绮等人，都是跑步的爱好者之一，陈意涵以及张雨绮的年龄都不小了，30岁的他们依旧保持着曼妙身姿，而且皮肤状态很好，脸上基本上不会出现皱纹以及黄褐斑。

研究人员经过长期跟踪调查发现跑步能够促进身体健康，身体带来的效果不只是肉眼上所出现的，能够有效预防以及辅助其他疾病，比药物带来的效果更加明显。

如果每天能够坚持跑步半小时，更有助于加强血液循环，提高新陈代谢能力，帮助大脑思维活跃发展。

根据最新调查研究数据显示：如果每周能够跑步20公里，相比较而言，那些久坐不运动的，外表年龄更容易年轻5~8岁，肌肉以及骨骼发展，年轻有活力，身体素质好。

01

天天坚持跑步半小时，究竟是延缓衰老还是加速变老？越早知晓越好

1、强健骨骼

在跑步的过程当中能够促进血液循环，促进骨细胞吸收更多营养物质，促进骨骼发育，保持骨骼密度，加强新陈代谢能力，防止骨骼出现生理性病变。

2、加强肺活量

在跑步过程当中，提高各组织心肌代谢能力，增加血液，当中氧气含量，提高呼吸肌功能，促进肺部组织，及时排除肺部有害杂质，提高肺活量。

3、有利于肠胃蠕动

不知道大家在跑步的时候有没有这样一种感觉，跑完步肠胃特别饿，无需担心，跑完步之后吃太多会造成身体肥胖。

胃口好了，代谢强，肠胃能够吸收消化更多营养物质，容易养成易瘦体质。

4、锻炼肌肉