不管是腹肌还是肱二头肌，都是健身的重要标志，在跑步过程当中能够促进全身细胞活动起来，使肌肉更有节奏的收缩与放松，增强肌肉纤维，使身体当中蛋白质减少流失。

5、提升心肌力量

在跑步过程当中可以促进体内肌蛋白以及肌红蛋白数量持续上升，提高心脏泵血能力以及耐受力，使人的心肌力量变得更加强大。

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为什么天天跑步的人身体衰老速度会更快呢？

1、跑步强度大

跑步作为有氧运动，有利于增强身体素质，但也有一些人没有做好热身运动就去的运动，会导致细胞出现一些炎症，损伤肌肉，如果运动强度过大会使抗防御系统出现异常问题，引起身体慢性炎症，最终导致身体内的胶原蛋白逐渐分解，导致皮肤更加松弛。

2、没有休息

在运动之后，如果没有经济受气，身体难以恢复，其实晚上熬夜会影响整个身体修复能力以及再生能力。

在跑步过程当中，大家一定要早睡早起，保持7~8个小时睡眠时间，更有利于减肥瘦身，促进皮肤状态。

3、过于减肥

跑步减肥减脂速度慢，快速减肥会使体重在短时间内下降，但会出现一些后遗症，身体上的脂肪物质瞬间减少会使皮肤得不到支撑，导致变得更加松弛无力长出皱纹。

4、运动量大

如果过度运动会消耗体内的精力以及营养物质，让人看上去更老，大家应该根据身体素质选择最佳运动水平，这样才能够提高细胞抗氧化能力。

5、没有及时为身体补充营养

在跑步过程当中会大量消耗体力以及营养物质，如果没有及时补充营养，会导致身体难以修复，降低身体素质，抵抗力以及免疫力系统受损，加快身体衰老速度，不妨多吃一些优质蛋白以及维生素，更有助于吸取营养，防止衰老。

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健康有知识：在跑酷过程当中有哪些禁忌问题吗？

1、注意呼吸

在整个跑步过程当中呼吸是关键的，要有一定的节奏，用鼻子与嘴同时呼气吸气，尽量把舌头卷起来，延长空气，在口腔逗留时间，因此能够减少冷空气对呼吸道以及肠胃的刺激。