如果你的动作正确，你应该能够协同训练二头肌，使得它们更具有运动性和功能性。不管你是否打算通过这种动作获得更好的力量，这种集中弯举混合动作的功能性很强。

通过这5个动作，你可以更好的训练二头肌。当然，二头肌不像大肌群，它需要你有更多的注意力集中在动作细节上。慢慢感受与过往训练的不同之处，2020年的夏天尽情炫耀为时不晚！

别人训练一年顶你两年，别人训练一小时顶你两小时。变大的奥秘不在于谁花的时间更多，更在于那些你很难自己摸索的细节。

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