烤盘中铺一层锡纸，用勺子舀一勺鸡胸肉蔬菜糊，倒在锡纸上，并且用勺子整理成小饼的形状，厚度大约1厘米。

烤箱185度预热5分钟，然后将烤盘放进烤箱。上下火190度，烤20分钟。鸡胸肉蔬菜饼底部定型后，刷一层蛋液，这样烤出来颜色更好看，而且味道更好。

每家的烤箱略有差异，大家在烤的时候要随时关注烤箱内的状态，根据实际情况来调整温度和时间。烤熟的鸡胸肉蔬菜饼散发着鸡肉的香味，外焦里嫩。放在嘴里可以嚼到各种蔬菜丁，黄瓜的清香，土豆的软糯，健康又营养。

很多人为了减肥，直接采用节食的方法。也有不少明星在网上晒出辟谷的状态，期间只喝水，吃盐，除此之外，不吃任何东西，从而达到快速瘦身的效果。这种减肥方法从短期来看，成效很快，但是也容易反弹，一旦我们开始吃东西的时候，减掉的肉会加倍长回来。而且会影响到我们的身体健康，这种方法不可取。减肥是一个长期坚持的过程，是锻炼一个人的毅力的过程，更是一个挥洒汗水的过程。但是当你看到镜子中美美的自己时，你会发现一切付出都是值得的。另外要保持积极自信的态度，因为自信的人最美。

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