②煎饺

煎饺是用饺子做成的，饺子的热量和米饭差不多，只有124大卡，但煎饺就不一样了。

用油煎过后，饺子吸收了很多油，热量变高了，一个煎饺就达到96大卡，饭量大地吃上20个，就差不多2000大卡了，相当于一天热量的总摄入量，所以减肥时是坚决不能吃煎饺的，否则聚会减肥失败。

③包子

包子的热量高吗？素包子的热量有140大卡，而肉包子有227大卡，和馒头是差不多的。而且包子中加入了油，热量还要高一些。如果你每天都吃肉包子，会越减越胖的。

④炒河粉

河粉又叫沙河粉，是用大米做的，先把大米磨成米浆，然后蒸熟后切成条。

有意思的是，干河粉的热量达到了359 大卡（100克），然而经过炒制后热量还降低了，不过别高兴太早，一盘350克的炒河粉，热量高达650大卡，等于3个大馒头。因此，炒河粉也要从减肥食谱上划掉。

大家发现了吗？这4种美食不是炒的就是煎的，都和大量的油有关，口感都很油腻，难怪热量特别高，所以减肥时期应该要避免吃这几种食物。

想要减肥，建议大家多吃凉拌、水煮、清蒸的食物，不仅营养高，而且更健康。