动作三:跪姿后抬腿
手掌撑地、屈膝跪在瑜伽垫上,保持稳定,收紧核心让腰背保持平直。之后将一条腿伸直向上抬起,再慢慢放下,过程中脚不可以着地,重复30秒然后换一条腿进行。
以上这几个动作是不是都很简单?姐妹们可以跟着练起来!不要操之过急,也不必过分纠结体重数字,循序渐进的健身塑形,一定能看得到效果!
撰文:Cindy
图片来源:微博*金晨工作室、赵丽颖工作室、
张天爱工作室、周六野zoey、网络
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-11-25 00:53:44作者:YD166手机阅读>>
动作三:跪姿后抬腿
手掌撑地、屈膝跪在瑜伽垫上,保持稳定,收紧核心让腰背保持平直。之后将一条腿伸直向上抬起,再慢慢放下,过程中脚不可以着地,重复30秒然后换一条腿进行。
以上这几个动作是不是都很简单?姐妹们可以跟着练起来!不要操之过急,也不必过分纠结体重数字,循序渐进的健身塑形,一定能看得到效果!
撰文:Cindy
图片来源:微博*金晨工作室、赵丽颖工作室、
张天爱工作室、周六野zoey、网络
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