每一个女性都希望自己能够在自己最美的年纪不要再有什么变化，不希望自己的脸上有皱纹，不希望自己的皮肤松弛，也不希望自己突然驼背。但时间是公平的，无论你怎么祈求上苍，你的身体一样会向衰老发展。

尤其是女性在26岁以后胶原蛋白就会流失，到了34岁以后就会进入第一个衰老的加速期。所以这时候你会发现有些人明显看出老来，但有些人看着也就比二十几岁的小姑娘成熟一点而已。之所以会有这样的区别，就是因为她们对看待衰老的态度是不一样的，有些人无所谓，有些人却很重视。明明自己接受不了自己变老，为什么不在衰老之前，衰老的时候做出一些措施减轻岁月的痕迹呢?

发现“下半身”有3个明显变化，说明你开始衰老

①关节疼痛

都说人老腿先衰，因为腿上分布大量的神经和血管，身体最大的关节也是膝关节，所以腿部的一些异常就可以反应身体状态的好坏。就比如女性年纪的增加，身体营养流失，代谢速度下降，骨骼得不到充足的营养就会容易患上骨质疏松和关节肿痛。

②屁股下垂

屁股是身体上较为隐私的部位，但也是一个可以反映身体衰老状况的地方。十几岁、二十九岁的女性臀部自然是有弹性且较为圆润的，让年轻的女性更加的有魅力。但随着时间的推移，女性身体衰老，胶原蛋白的流失就会让屁股下垂，甚至还会开始扁塌。

③月经减少

女性年轻的时候，每次来的月经都像是“洪水猛兽”，热乎乎的姨妈也代表女性年轻且活力。要是女性发现自己的月经量变少，说明衰老离你就越来越近了。尤其是过了40岁之后，女性离绝经，也就是更年期不远了，所以延缓衰老的工作就非常重要。

衰老的时候，女性的身体确实会有一些改变，但这也是人之常情，每个人都会经历。虽然逆转不了，但在生活中也是能够做出一些措施来延缓衰老的。

女性延缓衰老，应该怎样调整自己的生活?

想要延缓衰老的话，首先应该摆正你的心态，不要过于畏惧衰老，有一个积极乐观的心态很重要。有研究发现大多数疾病都是和情绪有关，无论是什么情绪只要是偏激的都不行，平淡才是真。特别是不要有消极的情绪，会影响身体内分泌，增加抑郁、紧张，让身体由内而外地显老。

心态摆正之后就是要调整自己的生活状态，延缓衰老第二步就是调整自己的饮食，健康的饮食应该是有规律的、清淡的、营养均衡的、粗细搭配的、食材新鲜的，要多吃水果蔬菜。想要延缓胶原蛋白流失，补充胶原蛋白，建议多吃海产品、哺乳动物、豆类等。

还有就是睡眠，记住八个字“不要熬夜、睡眠充足”，每天晚上10点左右是容易入睡的时候，要是超过11点就很难入睡，且睡眠质量也会变差，很那会满足8小时的睡眠，让身体得不到完整的休息，影响身体毒素和废物的排出，加速衰老。

最后就是你要知道运动对延缓衰老的重要性，研究表明肌肉组织的萎缩会导致身体代谢速度下降，体型走样，加速衰老。所以女性想要延缓衰老的话，每天坚持锻炼来促进血液循环、还可以调节情绪，让肌肉更有力量，皮肤状态更好。

当然想要皮肤状态好，皮肤日常的清洁也是非常重要的。因为身体一直是不断的在代谢，皮肤也会不断的有油脂和代谢物出来，要是不定期清理的话，这些废物就会堆积在毛孔，让皮肤的抵抗力下降，引发一些皮肤问题。

皮肤的好坏也会影响女性给人的第一形象，要是女性皮肤暗黄、毛孔粗大怎么办?冬天又该如何保护皮肤?

关于皮肤管理，这些方法可以试一试

皮肤暗黄毛孔粗大的话，先自我反省一下你的生活中是不是有什么不良的生活习惯，比如熬夜这件事就会埃及苏皮肤衰老且出现一系列的问题。要是改善生活方式也没有什么成效的话，医院也会有药物治疗和光子嫩肤治疗，但是要去正经的医院。

如今冬天已到，干燥寒冷的冬风一吹，娇嫩的皮肤自然也是受不了的。所以冬天洗脸的话建议用温水洗脸，洗脸的时候不要过于用力揉搓。着重应该注意保湿，护肤品要选择稍微厚重一点的，最好是里面带有“甘油”之类的物质。但也不能过度的护理，像是祛角质这个过程，要少用。

冬天可以多吃萝卜，具有润肤的功效，还有果蔬、豆制品、乳制品等。当然因为脸上的皮肤薄，又有很多的毛细血管，所以比较敏感，就要注意保暖，也可以防止感冒。

总而言之，衰老是每个女性都要注意的是，发现身体下半身没有任何一个衰老的迹象，积极做好防衰老工作。从日常生活的改善做起，调整自己的心态。冬天皮肤娇嫩，风又干燥，这时候皮肤的保护也非常重要，保湿保暖是最关键的。