动作六：仰卧控腿（30秒）
- 仰卧，下背部贴地，肩部离地，颈部固定，双腿伸直并拢，双脚离地
- 绷紧整个腰腹部，保持住
动作间休息30秒，每次3组，动作结束后拉伸腹部。当然，这组动作只是针对于下腹部的训练，而让整个腹肌清晰漂亮，不能只练下腹，还需要对整个腹肌都进行充分的刺激。
作者：十月知行
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来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-25 00:53:00作者：YD166手机阅读>>
动作六：仰卧控腿（30秒）
动作间休息30秒，每次3组，动作结束后拉伸腹部。当然，这组动作只是针对于下腹部的训练，而让整个腹肌清晰漂亮，不能只练下腹，还需要对整个腹肌都进行充分的刺激。
作者：十月知行
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