以不正确的姿势举起过大的重量，对提高肌肉力量没有任何帮助，坚持更适度的负重，同时专注于目标肌肉产生最大张力。
用教科书式的技巧，完美举起10kg的哑铃比用蛮力举起30kg的哑铃要好得多，而且调整好不仅可以更有效地增加三角肌的肌肉，而且还可以大大减少对关节的压力。
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来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-25 00:59:47作者：YD166手机阅读>>
以不正确的姿势举起过大的重量，对提高肌肉力量没有任何帮助，坚持更适度的负重，同时专注于目标肌肉产生最大张力。
用教科书式的技巧，完美举起10kg的哑铃比用蛮力举起30kg的哑铃要好得多，而且调整好不仅可以更有效地增加三角肌的肌肉，而且还可以大大减少对关节的压力。
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