- 胸肌过紧,菱形肌无力导致肩胛骨不能内收发力
- 导致手肘之间不能很好地向内收
解决办法:
- 平时多加强胸肌的拉伸
- 并加强前锯肌、菱形肌、中下斜方肌的力量
- 大臂外旋,手肘向内夹,肩胛骨彼此靠近
- 双手把后背往前推,脊柱向上抬
易错点3、
- 上半身的重量全部压在肩颈处
- 导致颈椎没有空间、压迫颈椎
解决办法:
- 肋骨、胸腔向腹部的方向提
- 下颌微微向上,创造颈椎的生理曲度
- 让颈椎与地面产生空间,保护颈椎
还有一个方法就是在肩膀下方垫毛毯增加颈椎的空间!
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-11-26 13:44:23作者:YD166手机阅读>>
解决办法:
易错点3、
解决办法:
还有一个方法就是在肩膀下方垫毛毯增加颈椎的空间!
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