这是刺激中胸部（胸大肌中束）的好动作，属于比较难的胸部训练动作，在打好基础后（俯卧撑），可以尝试去做。
如果哑铃凳卧推对于您来说比较困难，没关系，我们可以做地板哑铃卧推。
瑜伽球上斜哑铃飞鸟
和哑铃卧推一样，这也是个比较难的动作。
做该动作时，我们的上背部要紧靠在瑜伽球上。
由于该动作对于腰部的压力较大，请务必收紧下背部，避免腰部受伤。
双杠臂屈伸
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-26 13:46:47作者：YD166手机阅读>>
这是刺激中胸部（胸大肌中束）的好动作，属于比较难的胸部训练动作，在打好基础后（俯卧撑），可以尝试去做。
如果哑铃凳卧推对于您来说比较困难，没关系，我们可以做地板哑铃卧推。
瑜伽球上斜哑铃飞鸟
和哑铃卧推一样，这也是个比较难的动作。
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