100米线的热量，大概在500~550大卡以上，相当于三个馒头，一碗半米饭的热量，看似健康的主食是不知是长肉的“凶手”
在制作的过程中，也会加入大量的食用油来提高米线的口感，如果经常吃这样的食物，则会影响自己的减肥道路。
第2种主食：方便面
方便面主要烧麦的特点在于：“方便”“快捷”“口感好”如果早上上班或上学时间来不及利用3~5分钟的时间泡一包方便面，解决自己的温饱。
虽然方便面帮助了许多人，解决了许多人的早餐问题，不过方便面在制作的过程中是利用高温油炸后烹饪出的油饼，含油量非常高。
同时方便面的调味料包，上面写满了密密麻麻的调味料品，以及添加剂防腐剂，各种各样的食用剂掺杂在调味料包中，看上去就非常不健康。
每100克方便面的热量，就高达500大卡左右，也就是说吃一碗方便面需要慢跑30~40分钟的时间才能完全消耗掉。
如果经常吃方便面，摄取不到其他的营养，也会造成营养不良的情况。所以方便面只能在特殊时期做应急使用，不要将方便面当成主食吃。
第1种主食：油条
早上来一碗油条配一碗豆浆，是最好的早餐搭配，同时这样的搭配也是大多数人眼中的营养早餐，2~5分钟的时间就能解决温饱。
但是你认为的营养早餐真的健康吗？每100克油条当中含的热量就将近400，大卡使用两根油条后，热量摄入已经超标，远远高于馒头米饭的热量。
长期吃油条会存在潜在的危害，不仅如此，油条在烹饪的过程中，还会产生一种致癌物质“苯并芘”，这种物质也存在烧烤中，所以不建议经常吃。
油条在烹饪的过程中吸食了大量的食用油，属于高油食物，相对于三高患者来讲，尽量避开这样的主食。
主食吃玉米可以减肥吗？用玉米代替主食是可以减肥的，玉米中含有大量的膳食纤维，粗细纤维，维生素C维生素a抗氧化剂成分以及丰富的维生素B。
经常吃些玉米，有助于增强饱腹感，同时不易发胖，如果想要减肥的话，可以将原来的主食换成玉米，同时搭配一些新鲜的蔬菜和水果，可起到减肥功效。
玉米的膳食纤维含量也要高于其他的米面，在进食后饱腹感也是比较强的，因此用玉米代替其他含油量高的主食，可以减少食物总热量的摄入，减轻体重。#爱乐养生指南#
