塑形：包括、填充、支撑以及赋予结构形状

运动：传递和储存肌肉力量、抗衡阻力和拉力。

供给：新陈代谢、输送液体、供应营养。

交流：接收和传递信号以及刺激。

多年以前，我们主要关注肌肉，却很少关注筋膜，但近二十年来，我们已经不再把筋膜仅仅作为肌肉的附属结构，因为筋膜包绕肌肉，对于肌肉的营养、感觉、运动都发挥重要作用。

举个例子，如果筋膜比较紧张，那么包裹在其中的肌肉自然就会不太舒服，肌肉代谢废物的排出和营养物质的进入也会比较困难。

肌肉是有一定体积的软组织，而筋膜则是薄薄的软组织，肌肉可以通过拉长来改善延展性，而薄薄的筋膜显然靠拉伸是不管用的，这就好比一张A4纸，你不可能靠拉伸将其变软，但是如果你不断地搓揉A4纸，那么这张A4纸就会变软。

人体筋膜交织成网状结构形成一个整体

此外筋膜上如果存在很多的打结点（英文为triggerpoint，扳机点），那么这些扳机点张力较高，就会影响到正常肌肉收缩。

对于扳机点拉伸往往是不解决问题的，你需要通过泡沫滚轴按揉来消除这些打结点，这就好比女生早上起床，头发比较乱时，拉直头发是没有用的，你需要用梳子进行梳理。

滚揉肌肉的目的其实就好比梳子，通过滚揉，一方面本身可以放松肌肉，一方面也是对筋膜张力很好地调节，消除扳机点。

回答刚才这个问题，为什么拉伸可以改善肌肉弹性，却无法对身体柔韧性产生积极影响，那是因为柔韧性受到肌肉和筋膜的共同影响。

筋膜张力过高，存在很多扳机点，这时肌肉即便是柔软的，包绕他们的筋膜却是紧张的，这就导致身体柔韧性还是无法改善，当然紧张的筋膜本身也会导致肌肉其实无法真正放松。

这也是为什么我们提倡跑者跑后既要做拉伸也要做泡沫轴滚揉的原因所在了，拉伸主要针对肌肉，泡沫轴滚揉主要针对筋膜，同时也能作用于肌肉，二者机制不同，只要将肌肉放松了，同时将包绕肌肉的筋膜放松了，那么才是真正意义上的放松。