之前小编分享的瑜伽球序列都是偏大强度、暴汗塑形的序列比较多!今天小编想要分享一套较为舒缓,带有理疗性质的瑜伽球序列给大家!
这套序列可以加强背部深层小肌肉群,稳定脊柱,同时加强脊柱的灵活性,每个人都适合练习,坚持练习,还能让背部越练越薄哦!
动作1、
- 山式准备,吸气,身体半前屈
- 双手推瑜伽球向前,脊柱延展
- 呼气,收紧核心,卷尾骨
- 含胸弓背向上,重复练习10-15次
动作2、
- 保持上一动作的基础
- 呼气,收紧核心,屈髋、屈膝向下蹲
- 吸气,还原,重复练习10-15次
动作3、
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-12-03 06:29:51作者:YD166手机阅读>>
之前小编分享的瑜伽球序列都是偏大强度、暴汗塑形的序列比较多!今天小编想要分享一套较为舒缓,带有理疗性质的瑜伽球序列给大家!
这套序列可以加强背部深层小肌肉群,稳定脊柱,同时加强脊柱的灵活性,每个人都适合练习,坚持练习,还能让背部越练越薄哦!
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动作2、
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