动作四 T型杠铃滚动

动作五 T型杠铃静态屈体

作为训练收尾动作。

前4个动作各进行10-15次，最后支撑动作保持20-30秒。

总结

除了以上知识和练习方法，最后再告诉大家一个现实：即使用了器械，腹肌可能还是没有拉扎尔这种效果。

因为除去天赋与训练因素，像这种以健身为职业的人，背后一般还有整个训练团队的支持，饮食、补剂、休息、拍照，每个环节可能都很复杂。

这种照片看看就好，对普通人来说，最好的办法就是多练。

END.

历史文章推荐：