十年前，你几乎看不到任何人在使用登山杖。现在，你会发现徒步者、登山者等，都在使用登山杖。

在大家的刻板印象中，只有老年徒步者才会使用登山杖。但事实上，登山杖，作为登山运动时的辅助器械，可以提高步行的稳定性。

行走时使用登山杖可以减轻施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，让腿部感觉更舒服。正确使用登山杖可以使旅途更加轻松愉快。

同时使用两支登山杖能够提供较好的平衡性。

但这简简单单两根杖，你真的知道它们的正确用法吗？

使用登山杖的十个理由

登山杖更像滑雪双板时用的雪杖，它们能更好地帮助你向上或向下运动。无论是平地还是崎岖的山丘，登山杖都能帮你提高平均速度。

它们可以有效减少对腿部、膝盖、脚踝、还有脚的损伤，尤其是在下坡时。1999年运动医学杂志的研究表明，登山杖可以减少膝盖上多达25%的压力。

在乡间徒步时，登山杖还可以将带刺的黑莓和蜘蛛网拨开。

在平坦的地方，登山杖可以帮你建立稳定一致的节奏，这能提高你的速度。

登山杖提供了两个额外的接触点，这在泥地里、雪地里和稀疏的岩石间，提高了抓地力。

在地势险要的地方，它有助于保持平衡，如过河时，在树根遍布的小径上，和湿滑的泥路上等。保持身体平衡，有助于你更容易地快速通过。

登山杖可以用来探测前方路况，例如水坑、融化的雪桥还有流沙等。

它们可以用来抵御狗、熊等野生动物的攻击，把它们摆在头顶，使自己的体积看起来更高大。必要时可当作长矛扔出去。

登山杖有助于减轻你在旅途中的背负重量。如果你负重太多，想要小憩一会儿，可以靠在登山杖上。

登山杖不仅仅可以用在徒步上，它还可以拿来当做帐篷支架。登山杖比帐篷杆更加坚固，所以更不容易被风吹断。登山杖还可以用作医疗夹板和超轻型划桨使用。

如何调整登山杖