总结
训练就是一个不断打破身体内在平衡,让身体对于训练负荷产生适应的过程,所以任何一成不变的训练方式所带来的问题就是只能保持能力,而无法提高能力,对于LSD训练同样也是如此。
跑者要根据个人情况,在训练中有意识地延长时间或者增加LSD训练量,这种增加不是代表每次跑步都比上一次跑步距离长,而是整体周期安排下,阶段化地增加训练量,这样你的跑量也就自然积累起来了;
也就是说你需要循序渐进地增加LSD的训练时间,训练时间延长也代表距离增加,但时间并非越长越好,一般不建议超过两个半小时。
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-02-09 12:38:44作者:YD166手机阅读>>
总结
训练就是一个不断打破身体内在平衡,让身体对于训练负荷产生适应的过程,所以任何一成不变的训练方式所带来的问题就是只能保持能力,而无法提高能力,对于LSD训练同样也是如此。
跑者要根据个人情况,在训练中有意识地延长时间或者增加LSD训练量,这种增加不是代表每次跑步都比上一次跑步距离长,而是整体周期安排下,阶段化地增加训练量,这样你的跑量也就自然积累起来了;
也就是说你需要循序渐进地增加LSD的训练时间,训练时间延长也代表距离增加,但时间并非越长越好,一般不建议超过两个半小时。
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