- 初学者可以通过坐在椅子上获得额外的支撑来练习这个体式。也可以用瑜伽带或靠墙辅助练习
- 另一种方法是躺下来做这个体式。它将作为仰卧手抓脚趾伸展式的变体(卧手抱腿式)
体式益处：虽然天堂鸟体式是一个非常具有挑战性的体式，但它极大地提高你的灵活性和平衡性。它对减轻背部、手臂和腿部肌肉的压力也有奇效。它也是个胸部和臀部的打开体式，耐心练习。你将能够感受它的优雅和好处！
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-12-03 00:26:25作者：YD166手机阅读>>
体式益处：虽然天堂鸟体式是一个非常具有挑战性的体式，但它极大地提高你的灵活性和平衡性。它对减轻背部、手臂和腿部肌肉的压力也有奇效。它也是个胸部和臀部的打开体式，耐心练习。你将能够感受它的优雅和好处！
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