很多人中老年人都纠结晨起练太极还是八段锦对身体更好，其实我们国家研究出来的第八套广播体操也是很多人的心血和健身运动的结晶。

【原地踏步】（8拍×2）
　　预备姿势：直立。
　　左脚开始踏步。
　要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。

伸展运动

【第一节 伸展运动】（8拍×4）
　　预备姿势：直立。
　　1两臂前举（掌心相对）。
　　2-3 左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。
　　4 两臂经前还原成直立。
　　5-8 同1-4，但换右脚做。
　　要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯。

扩胸运动

【第二节 扩胸运动】（8拍×4）
　　预备姿势：直立。
　　1 两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。
　　2 两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。
　　3 两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心向前）后振，头右转，眼看右方。
　　4 还原成直立。
　　5-8 同1-4，但方向相反。
　　要求及注意事项：
　　1 动作刚健有力并富有弹性。
　　2 第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。

踢腿运动

【第三节 踢腿运动】（8拍×4）
　　预备姿势：直立。
　　1 左脚向前三步（重心移至左脚、右脚跟尖点地），同时两臂经前至上举（掌心向前）。
　　2 右腿前踢（约90度），同时两臂经前、下向后摆（掌心向后）。
　　3 还原成1拍姿势。
　　4 两臂经前还原成直立。
　　5-8 同1-4，但换右脚做。
　　要求及注意事项：
　　踢腿时两腿伸直，上体保持正直。