体侧运动

【第四节 体侧运动】（8拍×4）
　　预备姿势：直立。
　　1 左脚向左三步（同肩宽），同时左臂经侧至侧下举（掌心向内），右手叉腰（虎口向上）。
　　2 左臂下举，同时上体向右侧屈一次，立即还原成1拍姿势。
　　3 左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上体再向右侧屈一次。
　　4 左臂经侧还原成直立。
　　5-8 同1-4，但方向相反。
要求及注意事项：
　　1 侧屈时两腿伸直，上体不要前倾或后仰。
　　2 侧屈动作应富有弹性。

体转运动

【第五节 体转运动】（8拍×4）
　　预备姿势：直立。
　　1 左脚向左一步（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向下）。
　　2 上体左转90度，同时左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩（掌心向下）。
　　3 两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上体右转180度，眼看右手。
　　4 还原成直立。
　　5-8 同1-4，但方向相反。
　　要求及注意事项：身体转动时两脚不动。

全身运动

【第六节 全身运动】（8拍×4）
　　预备姿势：直立。
　　1 左脚向前成弓步，同时两臂经前至侧上举（掌心相对）抬头，眼看前上方。
　　2 左脚收回，同时上体前屈，手指于脚前触地（掌心向后）。
　　3 全蹲，同时两手扶膝（两肘外分、手指相对），眼看前下方。
　　5-8同1-4，但换右脚做。
　　 要求及注意事项：
　　1 弓步时后腿蹬直，全脚掌着地，脚跟稍内转。
2 体前屈时两腿伸直。
　　3 全蹲时两膝并拢，脚跟不离地。

跳跃运动

【第七节 跳跃运动】（8拍×4）
　　预备姿势：直立。
　　1 跳起，左、右分腿落地，同时两臂胸前平屈，两手半握拳（拳心向下）。
　　2 跳起，还原成直立。
　　3 跳起，左、右分腿落地，同时两臂经侧至头上击掌。
　　4 跳起，还原成直立。
　　5-8 同1-4，第四个八拍的最后一拍，两臂成体前交叉，两手半握拳（掌心向后）。
　　要求及注意事项：
　　1 击掌时，臂要尽量伸直。
　　2 跳跃动作要定有弹性。