10公里是跑者们最喜欢的一个距离，跑者们无论是自己训练，还是约跑，大多数会以10公里作为目标。

聚在一起聊天，也往往会以10公里的成绩作为一个衡量标准。10公里也是很多初跑者希望达到的一个重要的目标距离。

有跑友问老王，自己跑10公里用时60分钟，算什么水平？

老王觉得，10公里用时60分钟放在业余跑者里面，是一个标准的中位值。也就是说，能跑进60分钟的人有很多，60分钟开外完成的也有很多。

60分钟是一个标准值，能以平均6分钟的配速，持续跑一个小时，跑完10公里，表明你已经是一个有一定基础和跑步经验的成熟跑者了。

网上流传一份10公里的分级表：

按照正式比赛来说，10公里的关门时间多在90分钟。能跑进50分钟的，都可以算高手了。能跑进40分钟的那就是精英跑者了。

并且这种分级还需要区分性别和年龄，衡量一个跑者的能力并没有一个固定的标准线。所以大家随便看看图个乐就好了，没必要太当真。

老王也不提倡为了所谓的“等级”去拼命提高速度，业余跑者真的不需要太在意这些“数据”，自己跑得舒服，对跑步保持热情，就比什么都强。