7、冷水上锅蒸，上汽后转中火蒸20分钟，关火后闷3分钟再打开，就可以吃了，松松软软，因为没放糖和油，所以减肥吃饱腹感贼强，只有麦香味。

8、蒸好后的成品-黑全麦馒头。

9、切开后里面的切面

小贴士

我是减肥当主食吃的，所以没掺加油和糖，只用了以上材料，低脂饱腹。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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