★ 花生黑米补血粥

【食材】：大米 适量、黑米 适量、黑豆 适量、花生 1把、枸杞 少许、红糖 适量

【做法】：

1、黑豆，黑米、花生一起提前泡发，如果没提前泡也没关系，就多煮一会儿，浸泡过的豆更容易煮烂。

2、除枸杞外，将泡好的食材放进锅里，一次加够水，盖好锅盖，煮开后转小火煲1个多小时，可以用电压力锅煮粥，时间快。

3、时间到了再加入枸杞（枸杞不宜久煮），煮熟后加红糖就可以喝了，微微的甜味，特别好喝。

★ 香芋杂粮粥

【食材】：香芋 适量、绿豆 适量、黑米 适量、糯米 适量、红豆 适量、花生 适量、红枣 适量、

【做法】：

1、红豆、绿豆、黑米等杂粮提前用水浸泡1个小时，香芋削皮后切丁备用；

2、除香芋外，将全部食材倒进锅里，一次性加入足够清水，大火煮开后转小火煮1个小时。

3、煮粥一个小时后，打开锅盖，米豆均已软，放入芋头继续炖煮半小时即可。

4、芋头块很容易煮熟软，喜欢吃甜的可以加糖做甜粥。

★ 黄豆莲子黑米粥

【食材】：黄豆 适量、黑米 适量、红枣 适量、莲子 适量、冰糖 适量

【做法】：

1、把莲子、黄豆和黑米都洗干净，然后浸泡1个小时，豆类不易煮熟，应提前浸泡；

2、沥干浸泡的食材倒入电饭锅里，把红枣也放进去，加入适量水，喜欢汤的可以多加水。

3、按煮粥功能即可，最后加入冰糖稍稍煮几分钟就可以了。

★ 紫薯牛奶燕麦粥

【食材】：黑米 适量、紫薯 适量、燕麦片 适量、牛奶 适量、

【做法】：

1、紫薯削皮切块待用。黑米洗净，提前用清水浸泡1个小时。

2、起锅烧水，煮黑米粥，大火煮开后转小火煲50分钟。

3、接着放入紫薯丁继续小火煮20分钟左右至粥黏稠。

4、加燕麦片煮大概2分钟左右，待燕麦稍软，粥也变得稠稠的，倒入牛奶煮至锅边沸腾，即可关火。