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25，坐姿腿内收训练器
坐姿夹腿(Seated Hip Adduction)主要锻炼大腿内收肌群(大收肌、长收肌、短收肌、股薄肌及耻骨肌等)
26，坐姿蹬腿机
跟深蹲相比，它更安全，并且能训练到腘绳肌，一般在深蹲、箭步蹲之后将会使用它；当然你也可以使用预先疲劳法则，在训练课的开始就走向它
27，倒蹬训练器
倒蹬机比传统深蹲的的优势体现在动作的安全性和孤立性，不必过多的担心身体的平衡性和稳定性，所以起始姿势很重要。
28，站姿后蹬训练器
站姿蹬腿训练器的作用是比起我们一般常做的深蹲、跨步训练等可以有效地锻练到下肢肌肉，包括股四头肌、腘绳肌及臀大肌
椭圆机是提高心率的好方法之一，而且不会像跑步时那样产生剧烈的冲击。它们也是燃烧卡路里的好方法，可根据使用的设置、倾斜度和...
2022-10-26 19:30:52查看全文 >>
杜月笙，这个中国黑帮教父级的人物，其充满传奇色彩的一生，一直为人所津津乐道。杜月笙一、一代大佬出身贫寒杜月笙原名是杜月“...
2022-10-26 19:46:15查看全文 >>
张啸林（1877－1940），浙江慈溪人，旧上海青帮头目，与黄金荣、杜月笙并称上海滩“青帮三大亨”，日本占领上海之后，为...
2022-10-26 19:38:34查看全文 >>
“黄金荣贪财，张啸林善打，杜月笙会做人”，这是当时人们对三人的定论。杜月笙，原名杜月生，后因章太炎建议而改名镛，号月笙。...
2022-10-26 19:37:27查看全文 >>
1949年4月，上海春意盎然。可是四周隐约传来的炮弹声，让上海滩所有名流们都清楚，解放军即将来上海了，“上海皇帝”杜月笙...
2022-10-26 19:29:53查看全文 >>
椭圆机是健身房常见的一种有氧器械，也被称为太空漫步机。非常适合新手及女性锻炼，所以备受人们喜欢。非常适合新手以及女性健身...
2022-10-26 19:28:03查看全文 >>
本文谨献给那些终于踏出健身第一步的人儿，尤其是在国内上学、工作忙碌的人，从定下健身的念头到去健身房办卡执行，着实不易，毕...
2022-10-26 19:14:51查看全文 >>
椭圆机减肥主要瘦哪里？椭圆机是很多人都很喜欢的健身器材，因为它锻炼的部位多，是可以让上肢下肢都参与进来的器械，同时又适合...
2022-10-26 19:45:38查看全文 >>
上周末去健身房的时候，看见跑步机几乎都被占满了，椭圆机那里却寥寥无几，我才感觉是不是很多人都对椭圆机有一种错觉，觉得椭圆...
2022-10-26 19:38:07查看全文 >>
在健身房里，椭圆机和跑步机、动感单车都是最常见的有氧运动器械。都可以达到热身、减脂、提高耐力、心肺功能、免疫力和乳酸耐受...
2022-10-26 19:47:26查看全文 >>
