睡眠不足、作息不规律从中医的角度来看，睡好觉能让我们的身体更有精力。最好不要熬夜，建议晚上十一点之前睡觉，规律作息。经常熬夜会使得脾胃受损，加重体内的湿气。

3）重口味

口味重肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

4）做着不动

久坐不运动越是不爱运动，体内的淤积的湿气就越多，因此运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。所以，平时可以适当的做些运动，帮助身体排出去湿。

5）不宜喝酒

酗酒是非常不好的习惯，因为酒能助湿邪，湿气重的人还常喝酒的话，湿气就会更重。酒不能多喝，因为这会加重“湿毒”的症状，从中医看来，酒助湿邪，所以酒精尽量要少碰，女生万万不能借酒浇愁。

这些都是加重你体内湿气重的原因，那么湿气重都有哪些表现呢？你有是否知道，如果不知道那么就跟着我来看看吧。

1、人的小肚子显得很胀，看起来会比较大，肚子里面并不是脂肪而是湿气跟脂肪混在一起，造成的肥胖，有些人还会出现浮肿的症状。不论男女，肚子越大体内湿气就越重，湿气重推荐多了身体就出浮肿的情况，也就是虚胖。