腰背部疼痛在临床上非常常见，主要是由于急性扭挫伤、长期慢性劳损和外感风寒湿之邪导致经络气血不通所致。腰背部疼痛疾患不仅存在于脑力劳动者中，也广泛地存在于体力劳动者中，是临床中最常见的症状。腰背部疼痛因治疗困难、疗程长、容易复发的特点，已成为现代社会难以医治的痼疾，严重地影响着人们的生活质量。今天小编为大家推荐几个拔罐穴位及方法，可以预防腰背部疼痛，供大家参考。

取穴：

夹脊、命门，委中、腰俞、腰眼、阿是穴。

拔罐方法:

人体背部主要是督脉和膀胱经所循行，所以取穴以取督脉和膀胱经的穴位以及夹脊穴和阿是穴为主，手法多采用走罐法或多罐留罐法。以疏通腰背部的经络，促进腰背部的气血运行，缓解局部肌肉的痉挛状态，所以对预防和治疗腰背部疼痛有一定的疗效。