睡好觉能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停，而夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。

2、拔火罐、祛湿足贴

有效，内湿凝聚通过拔罐或足贴能疏通经络，激发身体对局部的修复，根据拔火罐后出现的印痕颜色深浅，或足贴水分及变黑情况，观察身体状态。没有拔罐印痕较淡的人比较健康，足贴越黑越湿代表痰、淤、湿等越严重。

3、每天拍一拍，轻松祛湿

①腋窝

腋窝处的极泉穴是心经的主要穴道，能够祛除心脏火郁毒素。

所以应当常去按揉这个当地，以疏通这口“井”。平常容易犯急、浮躁，这是心火大的体现，揉一揉腋窝，打通了心经，人就平静下来了。

②肘窝

肘窝是经络密布的部位，别离有肺经、心包经、心经三条经络经过，所以按揉、敲打这个部位能够扫除心肺的火气和毒素。

在肘窝这个位置接连敲打5-10分钟。拍完后，会呈现青、红、紫、黑等不一样色的毒素反应物。1-2周拍一次，可保这口“井”排污通畅。

很多人睡不着很烦躁，越烦躁越睡不着，天翻地覆地在床上“烙饼”拍一拍肘窝，打通心包经，就睡得安稳了。

③膝窝

在膝窝的中点有一个主要穴道叫委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，而委中穴是这条通道上的“排污口”。