动作七：背部放松

双手置于头部两侧，双脚踩实地面，进行背部的放松滚动。

大家每个动作可以放松15-30S，根据自己来调整，动作中保持好呼吸，不要憋气，出现任何不适停止放松。

关于泡沫轴的注意事项

我们在选泡沫轴的时候，不是质地越硬越好，也不是表面越突兀越好。如果质地太硬的话，使用起来不够柔和，越滚越疼从而导致肌肉保护性收缩，按摩完不但没缓解肌肉反而更加不舒服。

这种货色不建议用

当然啦，文中赛普君为大家介绍的只是使用泡沫轴的冰山一角，所以在本周四晚的微课堂，赛普君为老铁们请来了赛普健身功能性导师鲁兆龙，来为大家讲解更多关于泡沫轴使用的相关知识，如果你想了解更多使用泡沫轴激活与放松的方法，关注本周四晚19点的微课堂，鲁兆龙老师会通过视频直播的形式，与大家分享泡沫轴使用的相关知识。

第32期赛普健身微课堂功能性训练之泡沫轴

主讲老师：鲁兆龙

时间：2018年11月8日 19:00—20:00

在直播中你可以提出你的疑惑，让老师给出属于你的专属解答，点击“了解更多”或后台私信“微课堂”即可免费观看全部微课堂视频课程！

如果你存在关于泡沫轴使用的相关问题，请在评论区留言说出来，也许你的问题就是大家共同的问题哦！

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