自我肌筋膜放松的原理也正是这样。使用泡沫轴（或其它设备）可以帮助肌肉在痉挛时得到放松。通过向肌肉施加机械压力，向身体发出信号减少肌肉紧张。

是如何放松的？

SMR自我肌筋膜放松术将直接持续的压力施加到一个紧绷高张力的区域，通过刺激高尔基腱器（GTO）来引发自生抑制，从而抑制肌肉紧张。

而软组织（触发点）的紧张区域可以通过对紧绷的区域的静态拉伸来减少（肌筋膜放松）。

SMR自我筋膜放松术可在运动前后使用，是短期内快速提高灵活性的有效方法。

在热身时使用SMR自我筋膜放松术可以：

■ 降低肌肉紧张性；

■ 恢复长度张力关系；

■ 提高运动效率；

■ 增加发力状态；

■ 降低心率。

而在训练后使用SMR自我筋膜放松术主要起到恢复的作用，例如：

■ 冲洗组织清除代谢废物

■ 重建长度张力关系

■ 缓解肌肉紧张和疼痛

■ 加快恢复过程

当肌肉痉挛时，紧绷的感觉会在运动时引起不适。例如，当屈髋肌紧张时，深蹲或者用最大速度冲刺时屈髋肌有可能会出现损伤。所以你会怎么做呢？