四、鸟王式

鸟王式体式同样也是一个锻炼身体平衡的体式，它可以调理腹部脾胃器官，增强身体的血液流动，促进新晨代谢以及散热，改善秋燥。右腿单腿站立在地面上，身体半蹲，左腿盘在右腿上，上半身向右扭转，双手合十放于胸前，头部也跟着向右扭，可以左右腿交换支撑站立锻炼。

五、鱼式变式

鱼式变式因为做出来的体式像一条鱼一样在水中游动而得名，这个体式主要锻炼腰部以及颈部，对于上班族来说可是一个非常适合的体式，改善腰部颈部酸痛，让你更好投入到工作中去。身体平躺在地面上，双腿弯曲一只脚搭在另一只脚上，头部后仰用头顶着地将背部撑起来。双手弯曲上举过头顶相握，指尖触碰地面

六、手肘倒立

手肘倒立体式在瑜伽当中是非常基础的体式，如果你想练好瑜伽那么你一定要熟练手肘倒立，这个体式可以全方位锻炼你的身体，让你全身各处都能得到锻炼，修饰身形。双手相握，身体前倾，将手肘撑在地面上，双腿蹬地，腹部发力将下半身竖直撑起。身体上去保持平衡之后双腿伸直夹紧保持平衡即可。

秋燥其实并没有我们想象中那么可怕，只要找对应对方法，就可以轻松愉快的渡过秋季。练练瑜伽，多去野外湿度好氧气足的地方练瑜伽，自然身体舒坦，解内火缓解皮肤干燥，自然不会有秋燥了。

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