最近广东一早一晚都特别凉快，不少市民都想趁着这样的好天气到户外运动。不过天气突然变凉爽，运动也要注意哦！

秋风送爽、风和日丽的天气，让人感觉相当舒服，这个时候是一年之中最适合跑步的季节，但不是任何时间段都适合跑步。

资深跑友-松风：

在日出或者刚下山的时候，空气中的氧气是最充足的，所以这个时候跑步是最适合的。

在晚上跑步会影响睡眠，一大早跑步还没睡醒，对身体也不好。我建议跑步之前先吃点东西，还可以穿一件薄的“皮肤风衣”，在跑步一段时间后，身体热了再脱掉（风衣）跑步，会更稳妥。

天气寒冷的时候加上不适当的运动，容易诱发心梗，所以在跑步之前要有充足的睡眠，同时运动前的热身也是非常重要，充分的热身才能降低运动受伤的机会。

做好热身的5个动作

资深跑友-松风：

跑步之前这五个动作的热身能够加快你的心率， 另外可以让身体关节打开。

1.拉伸臀部，每一边拉伸2次左右。

2.打开髋关节，往外踢腿打开，每边都是做2至3次。