3.热身大腿的前侧,连续踢臀跑10次。
4.髋关节灵活性训练,侧面抬腿和正面抬腿的动作,每边大概做4次左右。
5.正面压腿每边压3次,大腿内侧也需要压腿3次。
热身以后休息一分钟,让心率慢下来,然后就可以安全地跑步了。
跑步的时候还要注意补充水分,每30分钟要补充100毫升至200毫升的水。
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-10-27 08:30:53作者:YD166手机阅读>>
3.热身大腿的前侧,连续踢臀跑10次。
4.髋关节灵活性训练,侧面抬腿和正面抬腿的动作,每边大概做4次左右。
5.正面压腿每边压3次,大腿内侧也需要压腿3次。
热身以后休息一分钟,让心率慢下来,然后就可以安全地跑步了。
跑步的时候还要注意补充水分,每30分钟要补充100毫升至200毫升的水。
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