【食材】：冬瓜100克，粳米100克,玉米粒适量

【步骤】：

冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入锅中，加水，熬煮至瓜烂米熟成粥即成。

冬瓜性寒，能养胃生津、清降胃火，使人食量减少，促使体内淀汾、糖转化为热能，而不变成脂肪，夏季多吃些冬瓜，可以解渴消暑、利尿

1.大暑天气多食时令果蔬补充维生素，适量吃些姜，蒜，葱*菌防病，健脾胃

2.这个时候适合吃些黄瓜，百合，鸭肉等清补的食物，补气清暑食物有西瓜，番茄，冬瓜等

3.暑热之后即将进入初秋，此时应注意适当滋补，可为秋冬的进补打基础

4.适当喝粥确实有益，但不可顿顿喝