练腿动作5、俯卧腿弯举
坚持10-12次，重复4组。
练腿动作6、坐姿弹力带髋外展
坚持10-12次，重复4组。
进行正式腿部训练之前，你需要先进行10分钟的慢跑热身，然后徒手深蹲来激活腿部肌群，这样才能降低肌肉拉伤风险哦！
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-10-27 13:30:31作者：YD166手机阅读>>
练腿动作5、俯卧腿弯举
坚持10-12次，重复4组。
练腿动作6、坐姿弹力带髋外展
坚持10-12次，重复4组。
进行正式腿部训练之前，你需要先进行10分钟的慢跑热身，然后徒手深蹲来激活腿部肌群，这样才能降低肌肉拉伤风险哦！
原创内容，擅自搬运者必究！很多人私信给小脂，说体重很长时间都没有改变，是不是遇到减脂瓶颈期了？今天我们先来看看，什么是减...
2022-10-27 13:32:26查看全文 >>
自从刘畊宏跳健身操的视频，火了之后。越来越多的人，每天跟着视频打卡健身减肥。减肥，成了一股潮流。我自己，从今年4月份开始...
2022-10-27 13:20:55查看全文 >>
每个减过肥的人都会遭遇到烦人的平台期，进入减肥平台期后，好像自己曾经做过的减肥努力招数都失效了，不管自己再怎么控制饮食和...
2022-10-27 13:42:15查看全文 >>
为什么会出现平台期？减肥平台期指的是当减肥达到一定阶段后，以往的饮食和锻炼并不会使体重再下降。因为当我们的身体体重降低一...
2022-10-27 13:38:52查看全文 >>
原创内容，擅自搬运者必究！减肥的过程中，或许你用了12分的力气，或许你坚持了好久，当你以为减肥快成功时，体重快要达到最终...
2022-10-27 13:50:30查看全文 >>
每个人都希望自己可以有一个好的身材，拥有迷人的曲线，可以在人群中一眼就能够注意到自己，但是对于正在减肥的朋友来说，这个目...
2022-10-27 13:32:04查看全文 >>
原创内容，擅自搬运者必究！减肥瓶颈期是很多人都会遇到的一个问题。当你发现同样的运动跟控制饮食，体重都不再发生变化的时候，...
2022-10-27 13:23:47查看全文 >>
本篇共2840字6图预计阅览时间8分钟图源Pexels正版图库UNU编译组出品当你减肥时，你的身体会反击。一开始你可能会...
2022-10-27 13:22:16查看全文 >>
原创内容，擅自搬运者必究！减肥的过程中，刚开始你会觉得身材变瘦速度是比较快的，但是一段时间后你会发现减肥逐渐陷入 瓶颈，...
2022-10-27 13:52:24查看全文 >>
