- 山式，呼气，前屈向下
- 双手放在身体前侧
- 再次吸气，右腿向后抬高
- 逆时针向外画圈还原到双脚并拢
- 重复练习10-20次，还另一侧
动作12：
- 山式站立，双腿分开约一条腿距离
- 微屈双膝，双脚脚尖向外
- 双手五指交握成拳
- 呼气，身体向右侧侧蹲
- 吸气，还原，呼气，身体向左侧侧蹲
- 左右交替练习，重复练习10-20次
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-10-28 09:33:12作者：YD166手机阅读>>
动作12：
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