喝果汁减肥有效可行的关键点在于，自制果汁，根据合适的配比鲜榨果汁。而商家售卖的果汁大多含有大量糖分，反而增加人体的摄入量。除了自制之外，小词特意列出减肥清单，让你瘦瘦瘦！

• 早餐吃饱，自制果汁作为饮品。
• 午餐要吃好，少吃碳水食物，以低脂鸡胸肉为主。
• 下午茶可以来一杯200ml的果汁，增加饱腹感（最好不要吃小零食哦~）
• 晚餐则直接以果汁代替。

既然掌握了如何喝果汁减肥，那怎么榨取果汁呢？小词一向心细如尘，早就为你们准备好了果汁食谱，跟着食谱榨果汁，还怕出错吗？！

胡萝卜半根 圣女果三个 水200ml

功效：含有丰富的膳食纤维，能排毒瘦身，胡萝卜还有美白淡斑、抗氧化的功效。

芹菜 圣女果 柠檬 水200ml

功效：芹菜提供给人体的热量小于人消化芹菜所需的热量，而且芹菜对皮肤好，可以辅助治疗皮肤搔痒。

菠菜 苹果 水200ml

功效：润肠通便

适合早餐服用的果汁，喜欢甜一点口感的仙女可以增加一些蜂蜜，有利于润肠通便。

橙子一个 养乐多一瓶

功效：美白

想美白的仙女们可以这么喝，但是养乐多热量一点都不小，因此不建议在晚上喝，作为下午茶是一个不错的选择。

百香果 蜂蜜 水200ml

功效：减肥并改善皮肤

小词不喜欢吃酸，因此放了点蜂蜜。百香果含有丰富的VC，不仅可以促进消化从而减肥，还可以改善你的皮肤哦~

火龙果 香蕉 水200ml

功效：润肠 抗衰老

香蕉润肠通便已经是众人皆知的事情，但火龙果的好处可不能忽视。火龙果含有丰富维生素、花青素、膳食纤维及植物性蛋白，其中的花青素是一种有效的抗氧化剂，能够起到抗衰老的作用。

紫甘蓝 香梨 水200ml

功效：加强减肥

甘蓝菜中还含有一定的铁元素，它能够提高血液中氧气的含量，有助于机体对脂肪的燃烧，从而对于减肥大有裨益。一般小词都是选择晚上喝一杯，代替晚餐。

准备好了食谱，工具没有准备好怎么行？小词测试四款榨汁机，总有一款击中你的心。

小熊便携式电动榨汁机

参考价：99元/350ml

如果不想浪费太多钱准备好开始减肥的情况下，可以考虑小熊家，东西便宜又好用，作为首选是肯定的了。

外观：圆润的外观很适合女生使用，也不会很大，对于一个人使用来说肯定是足够了，方便携带。

使用感：功率很强大，真的是十秒粉碎水果。操作也很简单，轻松搞定。冲洗方便，不会在机器上有残留，水一冲就搞定了。噪音有点大，让人有点不喜欢。

韩国hurom惠人五代原汁机

参考价：3198元/450ml

小词面对这么贵的榨汁机，一开始是拒绝的。但朋友亲自演示了榨汁、做米糊等多样功能后，小词彻底服了。

外观：超级高大上的外观，酒红色的哑光磨砂机身摆在家里不使用也是一种视觉冲击，自带光泽属性。

使用感：果汁榨取非常非常细腻，是小词迄今为止使用过的最细腻的榨汁机。除此之外，静音保障，基本上没有什么声音。清洗也很方便，水一冲就搞定了。

更关键的是，这台机器还可以做冰淇淋、奶昔、豆浆等等。