很多人都会有饭后消食的习惯，比如说喝养乐多等一类的乳酸菌，想着能活力肠道助消化，还能对减肥起点作用。尤其是夏天，一瓶冰爽的酸奶养乐多下去，实在是解暑气又去油腻。

但是乳酸菌、酸奶，益生菌等，真的有助消化得作用吗？

很多人认为我们喝的“乳酸菌饮料”效果十足，还好喝，何乐而不为？

但上这些“乳酸菌饮料”，究其根本只能算得上糖水。

拿我们都知道的养乐多来说，看它的配料表就会发现，白砂糖和食用葡萄糖的占比很高。在配料表中，往往用料最多的成分会排在前面，而这一瓶养乐多，最多的成分就是水和糖。

如果是高血糖人群， 这一杯下去，糖分远远超标。如果没有关注到，即使是健康的身体，长期饮用乳酸菌，也会因小失大。

在养乐多的营养成分表中能看到，100mL养乐多碳水化合物15.7g。根据《中国中国居民膳食指南》，成年人每天摄入糖分应不超过50g，最好控制在25g以下。如果喝了一瓶养乐多，可以说一天的糖分摄入量极有可能超出合适的范围。