用紫薯和坚果，做一道营养早餐，开胃清爽去油腻！比饺子营养！

冬天是进补的季节，如今生活条件好了，很多家庭几乎都是顿顿鸡鸭鱼肉轮着来，殊不知，过犹不及，再好的东西，天天吃也会变成毒药，现在各种高血脂、高血压等富贵病越来越多，很大一部分都是因为不健康的饮食造成的。

不过，冬天因为消耗大，确实很多人都会觉得对食物的需求更渴望，冬天比其他的季节更容易饿肚子，这是很正常的，但我们也可以在饮食上稍微注意下搭配，让冬天变得更健康。

冬季寒冷，离不开肉类，既然想吃，那就索性痛快地吃吧，不过在大餐之后，要吃点低脂、粗粮类来调节下，减轻身体的负担。

嗜肉的人一半都不喜欢吃素，尤其是粗粮，其实，只要方法对了，粗粮也可以变得很可口呢。注意下食材的搭配，更是色香味俱全哦！

给大家带来一道轻食代餐——美食界的网红，【紫薯坚果奶昔】。

这道粗粮奶昔，不仅颜值高，而且饱腹感特别强，吃上一小碗，一上午都不会饿肚子，我更喜欢用它代替晚餐，因为它的热量特别低，吃饱不长肉，减肥都不用饿肚子了！它的味道也是杠杠的呢，我家小朋友都挺喜欢吃，而且热吃凉吃都美味哦，夏天吃凉的，清清爽爽透心凉，冬天吃热的，一碗下去，浑身都暖乎乎的！

这样高颜值的美食，做法一点都不难！您要是当早餐的话，几分钟就能搞定，而且小朋友也一看就会呢！冬天里的快手早餐，快试试它吧！

【紫薯坚果奶昔】

酸奶两杯 紫薯一个 各种水果适量

过程；