而钙要想能够很好的沉积在骨骼里面，不被浪费，就需要充足的维生素D。

从孩子出生第3天美艺就开始给孩子补维生素D，一直补到孩子三岁。经常会让孩子在户外晒太阳，来刺激身体维生素D的产生。

而到了孩子11岁之后，她就给孩子买钙片，买钙片的时候一定会看上面有没有维生素D，有维生素D才会给孩子买。

孩子要想补充营养那就要胃口好，所以她在给孩子补锌方面也是很注意，经常会给孩子吃牡蛎，各种螺，牛肉等含锌比较丰富的食物。

而维生素A也能促进骨骼的生长，所以每周给孩子吃2~3次的动物肝脏，不仅可以补铁还能补维生素A。

秘诀二：多让孩子进行纵向跳跃的运动

孩子7岁的时候，美艺就带孩子去参加篮球兴趣班，篮球的兴趣班需要跑跳，需要跳跃。

还经常监督孩子跳绳，带孩子去玩蹦床，吊单杠，这些拉长孩子骨骼和身体肌肉的运动，美艺经常会让孩子去做。

而孩子慢慢地也喜欢上了打篮球，几乎每天都会坚持去打篮球，每天打一个小时左右，因为打篮球让他能感受到快乐，而且孩子在打篮球中也得到了成就感。-

孩子爱打篮球，也让他的营养吸收得更好，身高长得更高。

秘诀三：让孩子睡饱睡够

最近大火的谷爱凌在提起自己成功的秘诀时就提到了，妈妈会让她每天保证10个小时以上的睡眠，也就是睡得好，她的精力才充沛。

想要孩子长高，睡眠也是很重要的一环，因为我们的生长激素在夜晚分泌的会更高一些，而晚上我们要睡得沉，生长激素才会分泌的更多。

所以孩子晚上睡饱睡够，也能够让孩子长得更高。

让孩子多睡多动，这些都是需要妈妈督促。但是怎么给孩子补充足够的营养，那就希望妈妈能够知道，什么样的食物对孩子的长高有帮助？做什么样的饭菜能够让孩子长得更高？

这里推荐妈妈可以购买一本《儿童长高食谱》。

这本书从宝宝添加辅食开始，一直到孩子12岁的食谱都包含了，而且是分阶段来的，妈妈根据自家孩子的年龄去选择很方便。