双腿屈膝交叠坐于瑜伽垫，注意上下膝盖眼正对前方；

保持两侧坐骨坐实地面，核心微收保持背部延展；

保持1~2分钟换另外一侧继续练习。

牛面式属于闭合类体式，可以收髋以及改善产后假胯宽。

TRUE YOGA

产后腹直肌分离一般都会伴随着盆底肌无力等情况，所以大家在遇到腹直肌分离的会员时需要做综合评估，一旦盆底肌无力应该先加强盆底肌力量。否则就算做再多腹直肌修复效果也等于零。

这就是今天关于腹直肌分离修复的分享。

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