2、选择舒适的鞋子

对于中老年人来说，虽然外表看起来不容忽视，但在运动和生活中，应尽量选择适合自己的鞋，只有这样，才能减少关节的磨损，也才能使身体处于舒适的状态，无论是运动，走路，还是日常生活，舒适的鞋对关节和身体都有保护作用。

3、减少关节的摩擦

在日常选择运动的过程中，对中老年人来说，一定要选择活动量稍小，对关节磨损更小的运动，只有这样，才能减少对关节的磨损，才能增加关节的使用寿命和时间，才能减少关节出现腿无力的情况。

4、补充钙元素

对每个中老年人来说，在日常的生活中，时常地补充一些钙元素，总是不会出错的，钙元素的来源是多种多样的，不仅可以吃各种含钙量多的食物，比如豆浆、牛奶都是不错的选择，同时在日常的生活中也可以适当地增加一些钙片，钙片中该元素的含量要远远超过食物，而且也可以被身体直接吸收，也能直接减少关节的磨损和身体骨骼中钙质的流失。

5、注意饮食

对每一个中老年人来说，在饮食中也要多加注意，尽量少摄入脂肪含量过高的食物，同时也要减少各种油炸类食物的食用，当饮食习惯变得逐渐完善和合理时，你会发现身体变得更强壮，骨骼也会更有力。

6、劳逸结合

在日常的生活中，对中老年人来说，养生是非常关键的，尤其要注意劳逸结合，切记不可抱着盲目的心态和年轻人攀比，否则只会使自己的身体吃不消，保持劳逸结合的生活方式，才能给骨骼更多缓冲的机会，才不会使骨骼和关节有过多的压力和磨损。

参考资料：

1、《走路经常“腿打软”？当心膝盖出了问题！》

2、《腿软是什么原因？这些原因要重视，可补充氨糖保养》

3、《老年人双腿无力、发软是怎么回事？除了老化还有其他可能需要注意》