中老年人“腿打软”，平时只需要做好这些，走起路来有力气

文/爱问360

俗话说：人老，先老腿，到了一定的年龄，当身体爆发出来的诸多不适小症状的时候，腿部也会变得异常疲惫，当运动量稍微增加时，也会出现大腿无力、打软的情况，尤其是在剧烈运动之后，要花费数天的时间，才能使腿部恢复活力。

说到这里，相信大部分中老年人一定会有强烈的共鸣，然而造成中老年人腿部无力现象的原因也是多种多样的，这和平时的生活习惯有着无法分割的关系，事关身体健康，马虎不得。

1、半月板出现问题

很多中老年人对健身和养生非常在意，因此，在日常的生活中会刻意地锻炼身体，不管是运动量巨大的篮球，还是登山，或是慢跑散步等运动，或多或少都会对半月板造成损伤，一旦当人体的半月板出现问题，处于中老年人状态的你，一定会出现“腿打软”的情况。

2、骨骼软化

身体各器官，特别是髌骨和股骨之间的软骨，随着年龄的增长，在过度消耗或缺损的状态下，会出现一些损伤，这也是导致腿部打软的根本原因之一，但由于骨骼藏在血肉下，这种眼睛无法看到的，因此会被大多数人忽视，却是无法忽视的情况，长久的不重视，也会产生严重的后果。

3、运动过量

一部分中老年人明明知道自己的年龄逐渐增加，在生活往往出现不服老的情况，在运动前，并没有进行很好的热身活动，因此，身体的关节受到了伤害，而且在运动的过程中，喜欢和年轻人攀比，而过量的运动会对他们的身体增加负担，从而使他们的骨骼受到影响，从而出现了“腿打软”的情况。

4、钙质的流失

年老以后，许多人都知道要适当地补充钙，否则，失去的钙会使骨骼变得脆弱，在适当的锻炼后，出现腿部打颤、酸痛等症状，也是中老年人常见的病症。

1、活动关节

对中老年人来说，要想让腿部变得更有力，走路的时候不会出现“腿打软”的情况，不管在任何时候，一定要保护好自己的关节，尤其是在过量运动前，使关节处于润滑的状态，这是非常关键的，而且在寒冷的天气中，也要注意关节的保暖，这是对关节最大的守护。