导语：没有一个男人对自己的手臂围度是满意的，手臂围度显示着强壮，我们总是找各种方法去增加臂围。令人伤心的是，即使每天都在锻炼，手臂也并没有变得更加强壮，大部分这样的情况是因为没有进行科学正确的手臂训练，最重要的是我们经常进行的训练只是练到了肱二头肌而不是肱三头肌。要想增加手臂围度，肱三头肌的训练才是最重要的。

下面我就给大家详细介绍一下肱三头肌在手臂锻炼中的重要性以及可以快速帮我们练出麒麟臂的方法，想要练出麒麟臂的小伙伴快看过来！

我们先来了解一下这两组肌肉的构成：

肱二头肌位于大臂的外侧，有长、短头之分。在前臂运动时，他可以充分发挥肌肉力量。锻炼这部分肌肉可以使手臂肌肉更加饱满，视觉上显出手臂线条更明显。

肱三头肌位于前臂外侧，看它的名字就知道，肱三头肌有三个头，有长、内侧与外侧的分别。其可以稳定我们的大臂，主要负责手臂在肘部和肩部处的伸展。通常情况下，肱三头肌比较大，是肱二头肌的两倍，也许这就是为什么叫这个名字吧，一听就感觉有很多肌肉。只有当肱三头肌足够发达时，才能让手臂在视觉上呈现粗壮的“麒麟臂”的效果。