蛙泳是四种泳姿中唯一靠双腿蹬夹水作为主要驱动力的游泳方式。

这样的游进方式，使得蛙泳双腿蹬夹水的质量——蹬夹水是否有力、蹬夹水的角度是否正确，直接影响着能否产生有效的推进力，从而决定了蛙泳的游进速度、距离和效率。

最近，就有朋友咨询我，说是自学蛙泳，使劲蹬腿，根本没有游多少，感觉学习蛙泳好难呀！

他提出的这个问题，还是很有普遍性的。

因为我自己也经常看到有很多这样的人，在学习蛙泳蹬腿的过程中，双腿其实是很有力量的，可是无论如何使劲蹬腿，就是不走水，怎么游也游不远，几乎是原地不动，甚至还会倒退！

为什么会这样呢？原因就是因为他的双腿“收、翻、蹬、夹”水的角度不正确，导致没有蹬到水，或者蹬到的水很少，形不成有效的推动力，是无效的蹬水！

通俗点说，就是没有为自己找到那堵能够借力蹬腿的“墙”，即使用力蹬破天，也还是原地不动，游不动、游不远！

我们知道，无论学习哪一种泳姿，手臂划水、双腿打（蹬）水，都离不开力量与技术。

光有技术，四肢无力，产生的推进力很小，就无法推动身体向前游进，结果是游不远、游不快；而手臂划水、双腿打（蹬）水的技术不对，空有一身力气，就像拳头打到了棉花上，也是做了无用功，结果是原地踏步、甚至倒退。

在蛙泳这种主要依靠双腿蹬水产生推动力的泳姿中，如果你的双腿蹬水很有力量，可蹬水的效果和效率差强人意的话，大体上来说，脱不了是你的双脚“收、翻、蹬、夹”水的角度不对，没有找到那堵可以借力蹬腿的“墙”。即，你没有蹬到有效的可以反弹回来，推动你身体向前游进的水！

在自学蛙泳的人中，我们经常能看到这样的人，拼命地用力蹬腿，可就是不走水。要么是脚掌蹬向了水面，甚至蹬出了水面；要么就是蹬的方向太靠下。

其实，根本原因就是“收、翻、蹬、夹”水的角度不对，那么无论你的双腿怎么用力，做的都是无用功，蹬出去的水不能形成有效的反作用力——推进力。因为你没有找到可以借力的点，这个点就是你可以借力蹬腿的“墙”。

一、蛙泳蹬腿无论怎么使劲都不走水，你是否想过为什么不走水？你的双脚“收、翻、蹬、夹”水究竟是为了什么？

在回答这个问题之前，我们先来举个例子，可能你就明白双脚“收、翻、蹬、夹”水的作用了。