激活上背部
只要一个动作！
在运动训练中
保持肩胛骨的中立稳定
（微微后收下沉）
是非常重要的
但是
很多人由于久坐不良的姿态
和训练导致肌力失衡
（使肩胛骨下沉后收的肌力不足）
我们的肩胛骨
会慢慢远离正常位置
最明显的表现
就是在引体向上中
无法找到背部发力的明显感觉
如果你手臂抖啊抖啊抖
身体也总是无法抑制的晃动
那么
你需要重新学习引体向上！
给大家推荐一个
最好的刺激上背部动作：
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-03 02:04:25作者：YD166手机阅读>>
激活上背部
只要一个动作！
在运动训练中
保持肩胛骨的中立稳定
（微微后收下沉）
是非常重要的
但是
很多人由于久坐不良的姿态
和训练导致肌力失衡
（使肩胛骨下沉后收的肌力不足）
我们的肩胛骨
会慢慢远离正常位置
最明显的表现
就是在引体向上中
无法找到背部发力的明显感觉
如果你手臂抖啊抖啊抖
身体也总是无法抑制的晃动
那么
你需要重新学习引体向上！
给大家推荐一个
最好的刺激上背部动作：
第一：引体向上的正确做法及要点引体向上是锻炼背部很棒的动作，主要锻炼背阔肌及背部其他小肌群（大圆肌）等。动作要领为：双手...
2022-11-03 02:13:16查看全文 >>
引体向上是一个非常考验身体力量的动作，不少男性朋友都很难完成1个标准的引体向上。但是一个日本小姐姐可以轻松做10多个，而...
2022-11-03 02:06:08查看全文 >>
引体向上是练背的动作，但是很多人在做引体向上的时候，背部发力感知不到，反而是手臂酸痛占了大头。增肌训练讲究的是一个精准，...
2022-11-03 02:23:14查看全文 >>
引体向上是每个人都熟悉的运动方式，它可以帮助增肌更可以锻炼身体。引体向上可以帮助锻炼背部肌肉，有提高悬吊能力的作用，对于...
2022-11-03 01:48:32查看全文 >>
有不少人都在寻找引体向上的背部发力技巧，其实我们要知道一个事实，那就是肌肉发力的基础，是动作控制。如果你不能控制引体向上...
2022-11-03 01:57:50查看全文 >>
那些每天练引体向上的人，现在都怎么样了？都挺好！事实上，问题在关键首先在于，怎么才算是“每天练引体向上”？怎么才算“每天...
2022-11-03 02:09:05查看全文 >>
前言：大家好，我是舒克！很多人练完引体向上后，背部没有感觉，手臂却早早力竭了。今天教大家5个技巧，帮助你在引体向上中有效...
2022-11-03 01:53:06查看全文 >>
大家好，我是悠米爱健身。如果你的肌肉量不如那些壮汉，可以通过一些徒手动作来找回自信，比如引体向上。即便你非常瘦弱，只要坚...
2022-11-03 01:54:35查看全文 >>
引体向上被称为上半身徒手锻炼动作之王，这种称呼一点也不夸张。在做引体向上的时候，我们经常会听到这样一个词“收紧肩胛骨”，...
2022-11-03 01:50:07查看全文 >>
曾经只会出现在各大秀场或屏幕上的内衣外穿，现在却变成了日常生活中触手可及的潮流搭配。变化如此之大，原因只有一个：那就是内...
2022-11-03 01:56:53查看全文 >>
