缠在腿上还可以用来做深蹲训练，练臀腿。▼
???????? 推荐人：33
我这条弹力带是7kg的，比较轻，适合力气小的女生。我一般拿它来做肩颈放松。随手拍 1▼
还有一条粉色的阻力带，颜色很好看，适合练臀腿。▼
有些阻力带是硅胶材质，有时候穿瑜伽裤比较滑，做几个动作就会滑到腰上。我这条的材质就比较牢，里面还加了防滑条。而且也比较宽，练的时候不会觉得特别勒。随手拍 2▼
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-03 20:03:49作者：YD166手机阅读>>
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第一点：仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，就好象要向前翻滚一样。做动作时我不把头伸...
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