在儿童阶段，一定要进行丰富多样的体育运动，这样才能促进儿童身体素质的全面发育，学习一种新的动作后，一定要进行重复练习，强化练习，不断提高孩子的动作质量，帮助孩子提高动作质量。

下面是儿童原地跑步的21天训练方法，每天拿出十分钟，锻炼孩子的协调性，训练方法分为5个阶段，充分利用孩子每天的碎片时间进行练习。

第一个阶段：（第1至4天）

每天原地跑步2分钟。每次跑步30秒，分4次跑完，可以在一个时间段进行，也可以在两个时间段进行，主要锻炼孩子跑步的意识，帮助孩子在没事的时候，进行跑步锻炼，最重要的时候锻炼孩子的协调性。

第二个阶段：（第5至8天）

每天原地跑步3分钟。每次跑步30秒，分6次跑完。跑完一组，休息一会，可以在一个时间段进行，也可以在三个时间段进行，主要是培养孩子的锻炼意识，让孩子自发的可以进行练习，体会锻炼的乐趣，体验完成任务的喜悦感。

第三个阶段：（第9至12天）

每天原地跑步4分钟。每次跑步30秒，分8次跑完。跑完一组，休息一会，可以在2个时间段进行练习，每个时间段两分钟，可以做4组练习，充分利用孩子的碎片时间，只要场地安全，可以随时随地的进行练习。

第四个阶段：（第13至16天）

每天原地跑步5分钟。每次跑步1分钟，分5次跑完。可以在2个时间段进行练习，一次两分钟，一次三分钟，每天提高孩子单次的跑步时长，让孩子体会到每天都在进步，帮助孩子建立自信。

第五个阶段：（第17至21天）

每天原地跑步6分钟。每次跑步1分钟，分6次跑完。可以在2个时间段练习，也可以在3个时间段进行练习，每次练习两分钟，中间只需要休息一分钟，充分地进行锻炼与节约时间，帮助孩子强化锻炼的意识，提高孩子每次的跑步时长和每天锻炼的组数，将锻炼充分融入生活中，循序渐进的提高孩子的体质。

通过一段时间的练习后，孩子的跑步姿势可以变得优美，特别是动作的连贯性可以得到提高，经常练习，充分锻炼孩子的协调性。原地跑步练习只是辅助练习，最好多带孩子进行户外运动，多在户外进行跑步练习，对孩子的成长具有更多的好处。