对于跑步机小白来说，不知道怎么选择速度，小编来给大家一些参考

时速1-3公里/小时 体质较差的人

时速3.0-4.5公里/小时 惯于久坐或不常运动的人

时速4.5-6.0公里/小时 常速行走者

时速6.0-7.5公里/小时 快速行走着

时速7.5-9.0公里/小时 慢跑者

时速9.0-12.0公里/小时 中速跑步

时速12-14.5公里/小时 有经验的跑步者

时速14.5-16公里/小时 优秀的跑步者

注意：对于走步来说小于或等于6.0公里的速度比较合适。对于跑步来说大于或等于8.0公里的速度比较合适。

锻炼是一个循序渐进的过程，运动过程中不要急躁。锻炼是为了一生的健康，而不是一夜即成的魔术。喜欢五花肉肉记得关注我哟，你的关注是我继续创作的动力。

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