国庆小长假到了，多地都发布了有关出行的防疫提醒，根据数据统计，全国大约有24个省市，84个地区发布了肠道就地过节的信息。

不过也有不少省市的的肠道可以到市内或者周边的短程游玩。由于一些地方目前还有疫情，很多人可能这个长假就打算呆在家了。

宅家的话，手机肯定是不离手了，打游戏刷剧等，当然眼睛也是很受伤的。

长时间玩手机眼睛会出现哪些不适？

长时间盯着手机、电脑、或者平板等电子屏幕，就会很容易引起视觉疲劳或者干眼症的情况。根据数据显示，64%--90%的电脑使用者都会有不同程度的视疲劳的情况。

因为长时间盯着屏幕，眼睛的瞬目反射会减少，泪液蒸发过快，就会导致眼睛出现干涩，严重还会导致视力下降。

而且长时间使用手机，还有可能诱发近视或者增加近视的度数，尤其是青少年更加明显。并且还会诱发急性内斜视的情况。

总之，长时间地盯着手机，对眼睛的危害是比较大。

国庆宅家里玩手机，如何保护好眼睛？

首先玩手机的时候，尽量开着灯玩，因为在黑暗的环境中看手机瞳孔会放大，对眼睛就会造成一定的伤害，极容易出现眼睛疲劳的情况。

其次，尽量保持正确的坐姿，不要躺着玩手机，尤其是侧躺，会对眼睛造成很大的压力，还会导致两个眼睛的视力出现偏差。侧躺还会对眼睛造成压迫，影响眼睛的供血情况，使眼睛很容易出现膨胀感。

趴着也不建议，因为会影响到脑部和手肘的血液循环，导致颈椎以上出现缺血的情况。如果晚上要玩手机的时候尽量平躺，可以用抱枕或者被子作为支撑。

第三，要调节好手机屏幕的亮度和模式

如果假期窝在被窝里玩手机，尽量把屏幕的亮度调暗一些，避免对眼睛造成疲劳的情况。晚上玩手机的时候尽量不要直接对着眼睛，调整到夜间模式。

颜色越鲜艳，就会越费眼睛，也越容易出现视疲劳的感觉，加重及时地度数等。

若有干眼症，用眼药水可以缓解吗？

很多人只要眼睛一干，就用眼药水，因为滴完眼药水后眼睛明显舒服了很多。

但是自行购买的眼药水不一定对症，而且频繁地使用眼药水，还可能会破坏泪液的成分，时间长了反而会加重干眼的情况。

真得想缓解眼部疲劳和干涩的话，建议要在医生的知道使用人工泪液，可以迅速地补充眼部的水分，湿润眼表，减少泪液的挥发，可以有效的改善泪膜的质量，缓解眼部干涩。

另外注意预防眼睛干涩的情况，要正确用眼，注意眼部卫生，不要长时间盯着手机、电脑等，饮食上也要多食用一些富含维生素的食物。